Уже давно меня занимает тема осознанности.
В это слово вкладывают разные значения и вокруг этой темы крутится много йогов и коучей. Я далек от этой эзотерики и понимаю “осознанность” по своему.
Наше мышление - результат долгой эволюции. Наш мозг приспособлен выживать в плохих условиях и быстро реагировать, когда всей информации нет. Поэтому наши решения зависят от эмоций и реакций миндалевидного тела, от предыдущего опыта и “накатанных” нейронных связей, от стремления “срезать углы” и принять решение быстро в условиях недостатка информации.
Это приводит к тому, что мы принимаем неверные, не рациональные решения. Действуем по привычке, неэффективно, плохо оцениваем последствия. Многие поступки мы совершаем не задумываясь о них, они просто происходят “как бы сами”.
Осознанность, для меня, это думать за границами привычки и готовых, привычных путей. Принимать верные решения, которые двигают меня к моим настоящим целям. Действовать эффективно, правильно. Осознавать свои действия, их причины, цели и последствия.
Я стараюсь добиться этого, задавая себе вопросы.
- Зачем я это делаю? Какая моя цель, чего я хочу добиться?
- Почему я это делаю? Какие причины побудили меня делать это?
- Почему я делаю так, а не иначе? Есть ли другой путь сделать это? Будет ли он лучше?
- Я принял решение и оно мне нравится. А какие минусы у него?
- Приближает ли действие или поступок меня к моим целям? Это важно? Принесет ли это мне пользу?
- Почему я решил, что я прав? Если бы это мнение озвучил другой - согласился бы я с ним? Не защищаю ли я что-то, потому что не хочу признать ошибку или что был неправ? 7.Думал ли бы также (про кого-то, про чужое мнение, про поступок), если бы на том месте был мой друг или я сам?
Эти вопросы помогают осознать многое о причинах своих мыслей и поступков. После ответов на эти вопросы у меня получается принимать более правильные и осознанные решения.
Конечно это сложно. Задавать такие вопросы себе — сложно. Менять свое мнение — сложно. Признаваться в своих ошибках — сложно. Действовать быстро, пытаясь принять правильное решение — сложно. Написать список вопросов — легко, вот применять это в жизни — сложно.
Зато это позволяет надеяться, что я-рациональный иногда принимаю решения, а не мои эмоции/искажения за меня.